首先打开Excel，选择需要调整的工作表。在工作簿中，您可以看到不同的工作表选项卡。单击需要调整行高列宽的工作表选项卡，进入相应的工作表。

步骤二：选择所有行和列

要调整所有行和列的高度和宽度，我们需要先选择它们。您可以通过以下两种方式之一执行此操作：

- 单击左上角的网格以选择整个工作表。

- 使用键盘快捷键Ctrl + A 选择整个工作表。

步骤三：调整行高

现在，我们可以开始调整行高。要调整行高，您可以使用以下两种方法之一：

- 右键单击所选行并选择“行高”选项。在弹出的对话框中输入所需的行高值，然后单击“确定”。

- 将鼠标指针悬停在所选行的边框上，直至其变为双头箭头光标。然后，拖动行的边框，直到达到所需的行高。

步骤四：调整列宽

接下来，我们需要调整列宽，以保证所有文本都能显示。调整列宽与调整行高类似，您可以使用以下两种方法之一：

- 右键单击所选列并选择“列宽”选项。在弹出的对话框中输入所需的列宽值，然后单击“确定”。

- 将鼠标指针悬停在所选列的边框上，直至其变为双头箭头光标。然后，拖动列的边框，直到达到所需的列宽。

步骤五：自动调整行高和列宽

如果希望Excel自动调整行高和列宽，以便能够显示所有文本，可以使用以下方法：

- 选择整个工作表。

- 双击任何选定行或列边界的间隔线。 Excel 将自动调整所有行和列的高度和宽度以适合其内容。

步骤六：保存并应用调整

完成调整后，您可以保存Excel 工作表以供将来使用。单击“文件”选项卡并选择“保存”选项，或使用快捷键Ctrl + S。现在您可以关闭Excel 或继续编辑工作表，所做的调整将被保留。

按照上述步骤，您可以轻松调整Excel中的所有行高和列宽，以确保所有文本完全显示。这一调整无疑会提高生产力，使您能够更好地查看和处理数据。