总体思路：打开115网盘，找到要下载的文件夹或文件； 点击文件或文件夹，进入文件详细信息页面； 复制文件链接，使用第三方下载软件下载

以下是详细步骤：

第一步：打开115网盘APP，进入主界面，选择需要下载的文件或文件夹。

第二步：点击进入文件夹或文件详细信息，如图：

第三步：长按复制文件链接。如图所示：

第四步：打开手机内置浏览器或第三方下载软件，将复制的链接粘贴到下载框中，点击下载开始下载。如图所示：

需要注意的是，某些第三方下载软件可能会过滤或屏蔽115网盘链接，并会提示“链接无效”或“下载失败”。这时，你可以尝试使用其他下载软件进行下载，或者直接使用打包下载功能将整个文件夹打包下载。