您可以按照以下步骤调整QQ主题的亮度：

1.打开QQ应用程序，进入QQ主题页面。

2.在QQ主题页面中，找到设置按钮，该按钮通常位于主题页面的右上角或底部菜单栏中。

3. 点击设置按钮，进入主题设置页面。

4.在主题设置页面中，找到“亮度”或“屏幕亮度”选项。通常会有一个滑块或选项框。

5. 根据您的个人喜好和需求调整滑块或选择合适的亮度选项。

6. 完成调整后，单击“确定”或“应用”按钮保存设置。

7、返回QQ主题页面，检查亮度是否符合您的预期。

请注意，以上步骤仅适用于QQ应用内调整主题亮度。如果您想调节整个手机屏幕的亮度，可以通过手机系统设置来进行。