要在Apple App Store 上下载应用程序，您需要拥有Apple ID 帐户。如果您忘记了Apple ID 密码，可以按照以下步骤重置：

1. 打开App Store应用程序。

2. 单击右上角的头像图标。

3. 在弹出菜单中选择“密码和安全”。

4. 单击“忘记了您的Apple ID 或密码？”选项。

5. 您将有两个选项可供选择：通过电子邮件重置密码或回答安全问题。选择您记住的选项并按照说明进行操作。

6. 重置密码后，您将可以使用新密码登录您的Apple ID帐户。

请注意，如果您选择通过电子邮件重置密码，则需要访问您使用的电子邮件帐户并按照Apple 发布的重置说明进行操作。

完成上述步骤后，您就可以使用新密码登录App Store并下载您想要的应用程序。