要在QQ上发布动态照片或视频，您可以按照以下步骤操作：

1. 打开QQ应用程序并登录您的帐户。

2. 在主界面底部导航栏中，单击“动态”图标。

3. 在动态页面顶部，点击“写入动态”按钮。

4. 在弹出的编辑界面中，您可以选择添加照片或视频。

- 添加照片：点击编辑界面底部的“相册”按钮，选择要上传的照片。

- 添加视频：点击编辑界面底部的“视频”按钮，选择要上传的视频文件。

5. 选择照片或视频后，在编辑界面的文本框中输入动态文字描述。

6.点击编辑界面右上角的“发布”按钮，发布动态照片或视频。

注意：动态照片或视频的大小和格式可能受到限制，建议选择较小的文件大小和常见的图像或视频格式。如果您上传的文件太大，可能需要很长时间或者上传失败。