iCloud 是Apple 提供的一项云存储服务，可帮助用户备份和同步其设备、文件和应用程序。以下是将iPhone 或iPad 备份到iCloud 的步骤：

1. 确保您的设备已连接至Wi-Fi 网络并登录您的iCloud 帐户。

2. 打开设备上的“设置”应用程序。

3. 单击您的Apple ID 并选择“iCloud”选项。

4. 在iCloud 设置页面上，向下滚动并单击“iCloud 备份”。

5. 在备份页面上，确保“iCloud 备份”选项已打开。如果没有，请将其打开。

6. 单击“立即备份”按钮立即开始备份您的设备。备份时间取决于您设备上的数据量和互联网速度。

7、如果要设置自动备份，可以在备份页面打开“iCloud备份”选项旁边的“自动备份”开关。这样，您的设备每天在连接到Wi-Fi 并插入电源时就会自动备份。

备份完成后，您随时可以将设备恢复到之前的备份。以下是恢复到iCloud 备份的步骤：

1. 在您的设备上，进入“设置”应用程序。

2. 单击您的Apple ID 并选择“iCloud”选项。

3. 向下滚动并点击“iCloud 备份”。

4. 在备份页面，您将看到上次备份的时间和大小。

5. 如果您的设备上没有数据，您可以恢复到最新的备份。单击“恢复”按钮。

6. 如果您的设备上有数据，您可以在“备份管理”部分找到以前的备份。单击所需的备份。

7. 在确认页面上，单击“恢复”按钮开始从iCloud 备份恢复您的设备。

请注意，恢复设备将删除设备上的所有现有数据并将其恢复到备份中的状态。恢复前请务必备份或导出重要数据。