有许多免费的移动应用程序可以帮助您将M4A 文件转换为MP3。以下是一些常用的应用程序：

1.声音转换器：这是一款功能强大的音频转换器，支持将M4A文件转换为MP3。您可以在应用商店中搜索并下载。

2. MediaConverter：这是另一个流行的音频转换应用程序，可以将M4A文件转换为MP3格式。您可以在移动应用商店中找到并下载它。

3.FFmpeg Media Encoder：这是一款功能强大的音视频转换工具，可以在手机上将M4A转换为MP3。您可以在应用商店中搜索并下载。

这些应用程序通常易于使用，并提供不同的选项和设置来满足您的需求。您可以根据自己的喜好和需求选择其中之一，并按照应用程序的说明完成转换。

请注意，在使用这些应用程序转换文件之前，您应确保您的手机有足够的存储空间来存储转换后的文件，并且您的手机已连接到互联网，以便应用程序可以下载所需的文件和库。