要快速退出多个QQ群，您可以尝试以下方法：

1.批量退出：打开QQ，点击左上角群聊图标，进入群聊列表页面。然后按住键盘上的Ctrl键，选中多个需要退出的组，右键选择“退出组”即可批量退出。

2、使用QQ群管理工具：有一些第三方软件可以帮助您管理和退出QQ群。您可以搜索并下载这些工具并按照工具的说明进行操作。

3、使用QQ群管理插件：如果您常用的浏览器是Chrome或者Firefox，可以安装一些QQ群管理插件，比如“QQ群操作助手”插件，它提供了快速一键退出多个QQ群。

需要注意的是，退群后，您将不再收到群消息，也无法再次进群，请谨慎选择退出群。