要更新iOS，您可以按照以下步骤操作：

步骤1：打开iTunes软件并将iPhone或iPad连接到电脑。

步骤2：在iTunes 中，单击左上角的设备图标。

步骤3：在设备的概述页面中，您可以看到有关您的设备的信息，包括当前的iOS版本。如果有新的iOS 版本可用，您将看到“更新”按钮。

步骤4：点击“更新”按钮后，iTunes将检查是否有新的iOS版本可供下载。如果有，iTunes 将提示您确认是否要下载并安装更新。

第5步：确认后，iTunes将开始下载iOS更新并自动安装到您的设备上。请确保您的设备已连接电源并具有稳定的互联网连接，以确保顺利更新。

请注意，更新iOS 可能需要一些时间，具体取决于您的网络速度和设备型号。更新过程中请不要断开设备与计算机的连接。更新完成后，您的设备将重新启动，您可以开始使用最新的iOS 版本。